Физические упражнения укрепляют кости

Надежный способ укрепить костную систему — регулярные упражнения. Отсутствие нагрузок способствует атрофированию опорно-двигательного аппарата. Минералы и витамины усваиваются только в том случае, если в жизни человека присутствуют регулярные физические нагрузки. Например, умеренные нагрузки в тренажёрном зале (тренажёры, гантели, штанга) или регулярный бег. Силовые нагрузки могут и не быть каждодневными. Для женщин, к примеру, 45 минут упражнений в неделю будет вполне достаточно, для мужчин – 2-3 раза в неделю. Бег трусцой, скандинавская ходьба, пешие прогулки, утренняя гимнастика – тоже вполне подходящий вариант.